Peeta 書
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本書會先教你簡單的理論知識,營養學在 ... 真的是一本小而美又好讀好用的生酮重訓書^^. | 購書連結: 《Peeta葛格體態改造與生酮攻略!》... | Facebook博客來:https://goo.gl/oFLonJ *金石堂:https://goo.gl/FSK5F2 *誠 ... 萬字的廢話贅詞之類的就變成了這本體態改造-與生酮、混合飲食、輕斷食的攻略書那看書名感覺像 ...肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta健身研究連結:https://goo.gl/T4gbcF. 常常聽到說一組做8-12下的練法是最好的肌肥大次數,但研究已經證實,只要訓練量相同,4-20下一組,肌肥大(增肌)效果都是一樣的。
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生酮飲食是一種低醣飲食,但是也可以算是低糖飲食的進階版,因為他需要比較難執行。 生酮飲食的主要營養是: 70-80%脂肪、15-25%蛋白質、碳水化合物20-50克。(大約)
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